Imagine que desenha cinco linhas horizontais no papel, perfeitamente paralelas entre si. Agora, sobre a primeira linha, contando a partir de baixo, desenhe um ponto grande (mas suficientemente pequeno para não tocar na linha imediatamente acima). Perfeito. Depois, a partir do canto direito desse ponto, desenhe para cima uma linha vertical, que cruza perpendicularmente as outras. Parabéns. Acabou de escrever a sua primeira nota musical: Mi.
Taças Tibetanas, mais:
Metodologia Do: Diário (journalling), Observação
Metodologia Re: Relaxamento, Reequilíbrio
Metodologia Mi: Mindfulness, Meditação
Objetivo: promover relaxamento e bem-estar.
1- Como promover a saúde mental e reduzir a incidência de doença física?
Profilaxia. Intervenção a montante: i. redução de níveis patológicos de stress; ii. adoção de hábitos diários saudáveis (desporto, nutrição, sono); iii. acompanhamento médico certificado.
2- Como podem as sessões com taças tibetanas contribuir positivamente?
Promovem estados de relaxamento, resultando na redução dos níveis de cortisol, logo, gradualmente um sono repousante, logo, dá ao seu cérebro a oportunidade de se (auto)regular durante o sono, logo, melhores níveis de concentração e produtividade estando mais relaxado, e benefícios para a imunidade, logo, sente-se melhor mentalmente, logo, também é promovido o bem-estar físico.
3- Na minha opinião, qual é o valor acrescentado das taças tibetanas?
Precisamente o som: a sua simplicidade e impacto significativo. As notas musicais não têm ‘agenda oculta’, não exigem estados de alerta ou preocupação, nem racionalização. As notas musicais e a vibração, emitidas quando a taça é percutida, não encontram as resistências racionais conscientes, e por isso funcionam. Pode simplesmente relaxar, ouvir e sentir. O som é som, simples e eficaz.
Sessões: variável, mas aprox. 40-50 min/cada.
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